유용한 정보/건강20 내가 비만일까? 표준체중 계산기로 확인해보세요! 신체의 건강함을 유지할 수 있는 이상적 체중인 표준체중은 계산기만 있으면 손쉽게 계산해볼 수 있습니다. 표준체중 계산기로 본인의 표준체중을 계산해보고, 내가 저체중인지, 정상체중인지, 혹은 비만인지 한번 체크해보세요. 키와 몸무게에 따른 대략적인 정상, 비만 범주도 정리해놓았습니다. 목차 표준체중이란? 표준체중이란 키와 균형을 이루는 이상적인 체중을 뜻합니다. 건강한 신체를 위해 유지해야할 체중이죠. 표준체중은 키만으로 간단하게 계산할 수 있습니다. 본인의 키와 몸무게를 이용하여 저체중, 정상체중, 과체중, 비만 여부까지 확인해보도록 합시다. 표준체중 계산 방법 대표적인 방법인 체중대비 백분율(PIBW) 계산법으로 표준체중을 구하고 정상여부를 확인해보겠습니다. 표준체중 계산하기 우선 키를 미터로 환산합니.. 2022. 10. 5. 매생이 효능 10가지 깔끔하게 정리! 매생이 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 매생이에는 철분이 풍부하여 빈혈에 좋고, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋은 해조류입니다. 또한 매생이는 칼로리가 적고 섬유질이 많아 다이어트 음식으로 제격입니다. 매생이 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 목차 매생이란? 매생이 영양성분 매생이는 머리카락보다 가늘고 부드러운 갈매패목의 녹조류입니다. 뭉쳐있는 모습에 거부감이 생길 수 있지만, 매생이만의 특유의 맛과 향 덕분에 여러 가지 음식재료로 많이 사용되고 있습니다. 조선시대 해산물 백과라 할 수 있는 정약전의 에도 매생이의 맛이 매우 달고 향기롭다고 평가되어 있습니다. 매생이란 이름은 '생생한 이끼를 바로 뜯는다'는 순우리말로 지어졌다고 합니다. 매생이는 주로 겨울철이 제철이지만 냉동보관을 잘하면 사시사.. 2022. 1. 12. 마카다미아 효능 5가지와 부작용 목차 마카다미아, 맛있고 몸에 좋은 견과류 마카다미아 효능에 대해서 알아보겠습니다. 마카다미아는 뇌 활성화와 피부미용에 효능이 있는 견과류입니다. 마카다미아에 풍부한 불포화지방산이 체내 콜레스테롤 함량을 줄여줘 동맥경화 등의 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 마카다미아는 수천년간 호주 원주민들의 식량자원이었는데요. 이후 특유의 맛이 알려지며 하와이에서 대규모 재배가 시작되었습니다. 그래서 현재는 하와이에서 90% 이상 재배되고 있다고 합니다. 둥그런 녹색 열매 속에 갈색의 마카다미아 씨앗이 있는데요. 그 씨앗 전체를 먹지는 못하고, 그 안에 있는 '배젖'이 우리가 식용하는 뽀얀색의 마카다미아 너트입니다. 배젖이란, 씨앗 속에서 발아하기 위한 영양분을 저장하는 조직을 말합니다. 오독오독 씹으면 깔끔하게 면으.. 2021. 12. 23. 무우차 효능 5가지와 만드는 법 목차 무우차 먹어야 하는 이유 오늘은 겨울철 기관지 건강에 좋은 무우차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 따뜻한 무우차는 기관지를 튼튼하게 하고, 기침과 천식 등의 증상에 탁월한 효능을 발휘합니다. 그래서 겨울철 무는 인삼보다 낫다는 말이 나오기도 합니다. 생무는 말릴 때 칼슘이 10배 이상, 비타민이 2배로 늘어난다고 합니다. 그로 인해 무우를 말려서 차로 우려먹으면 건강상 효능이 참 좋습니다. 비타민C가 풍부하고 소화에도 좋은 무우는 김치, 깍두기, 무말랭이, 단무지, 뭇국 등 다양한 음식으로 사용되고 있는데요. 이제는 따뜻한 무우차로 우려먹어보는 건 어떨까요? 동의보감에도 무우가 소화를 돕고, 기를 내리며, 담을 삭이고, 독을 풀어준다고 되어있습니다. 몸에 참 좋고 우리에게 친숙한 무! 이제는 따뜻한.. 2021. 12. 22. 낫또 효능 5가지와 먹는 법 목차 슈퍼푸드 낫또 낫또는 삶은 대두를 발효숙성시켜 만드는 일본의 전통적인 발효식품입니다. 낫또의 주원료인 콩에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 몸에 좋은 영양이 풍부하지요. 콩을 발효시켜 만든 낫또는 혈관 건강, 항암작용, 골다공증 등에 탁월한 효능을 발휘하는 세계 슈퍼푸드 중 하나입니다. 낫또는 절의 주방을 일컫는 말인 '낫쇼'에서 유래가 되었다고 합니다. 육식을 하지않는 스님들에게 콩은 중요한 단백질 공급원이었기 때문에, 절의 주방에서 콩 요리가 자주 등장한 것에서 기인한것으로 알려져 있습니다. 물론 다른 설도 있긴 합니다. 낫또는 특유의 냄새로 호불호가 갈리는 음식 중 하나인데요. 이는 한국의 청국장과도 유사합니다. 냄새가 싫어 못먹는 사람도 있지만, 한번 맛들이면 끊을 수 없다고 합니다. 건.. 2021. 12. 19. 병아리콩 효능과 먹는 방법 목차 병아리콩이란? 병아리콩 효능에 대해서 알아보겠습니다. 작지만 영양분 가득한 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 닮아 병아리콩이라 불리는데요. 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어 각종 성인병 예방에 도움이 되며, 지방 함유가 낮으면서 우유만큼이나 칼슘 함량이 높고, 섬유질도 풍부합니다. 병이라 콩은 무려 7500년 전부터 중동지역에서 재배되어온 작물로, 이집트 콩이라고 불리기도 합니다. 현재는 인도, 아프리카, 아메리카 등에 다양한 곳에서 중요한 식용작물로 재배되고 있습니다. 병아리콩은 주로 삶거나 볶아 먹지만, 미국이나 유럽에서는 스프, 야채 요리 형태로도 먹습니다. 중동지방에서는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉한 소스로 만든 후 빵과 함께 먹기도 합니다. 먹는 방법도 다.. 2021. 12. 16. 캐모마일 효능과 부작용 알아봐요 목차 캐모마일? 오늘은 캐모마일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 캐모마일은 국화과에 속하는 약용식물로, 차로 섭취 시 불면증, 감기, 위장장애 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일차를 꾸준히 섭취하면 면역력 증진, 항암작용에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 캐모마일은 유럽, 북아프리카, 북아시아가 원산지인데요. 꽃말이 바로 '역경 속의 힘'이라고 합니다. 꽃말처럼 강 추위에서도 잘 자라는 특징을 가지고 있습니다. 현재 러시아의 국화이기도 합니다. 캐모마일 또는 카모마일이라고 부르는 이 식물은 여러품종이 있지만 '로만 캐모마일'과 '저먼 캐모마일' 두 종류가 대표적입니다. 둘 다 허브티로 쓸 수 있는 것은 동일하고, 건강상의 효능은 비슷하다고 합니다. '캐모마일'의 뜻은 땅에서 나는 사과라고 합.. 2021. 12. 15. 타트체리 효능 5가지와 부작용 목차 타트체리란? 타트체리 효능에 대해서 알아보겠습니다. 타트체리란, 단맛이 나는 일반적인 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다. 타트체리에는 탄수화물과 단백질, 지방, 망간, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있고, 강력한 항산화제인 안토시아닌도 일반체리보다 훨씬 많이 포함되어 있어 건강상 효능이 참 좋은 과일입니다. 버찌와 체리(서양버찌) 봄이면 벚꽃놀이 많이들 가시죠.^^ 봄이면 화사하고 예쁜 꽃으로 거리를 아름답게 수놓는 벚나무인데요. 그 벚나무의 꽃이 떨어지고 나서 열리는 조그마한 열매를 순우리말로 '버찌'라고 부릅니다. 버찌를 영어로 체리라고 부르기도 하지만, 한국에 유통되는 속칭 '체리'는 바로 서양버찌를 뜻합니다. 체리(서양버찌)가 열리는 벚나무는 유럽과 중앙아시아가 원산지이며, 그 벚나무.. 2021. 12. 14. 숲속의 버터, 영양 만점 아보카도 효능과 먹는 방법 목차 아보카도란? 오늘 알아볼 과일은 아보카도 입니다-! 멕시코와 남아메리카가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강과일입니다. 아보카도만의 독특한 맛과 건강에 대한 효능이 알려지면서 샐러드, 소스, 김밥과 샌드위치재료 등 많이 사용되고 있는 과일이지요. 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질을 가지고 있어 악어배 라고도 불리는 아보카도는 주로 열매를 식용을 목적으로 재배되는데요. 열매는 흑녹색, 녹갈색 또는 자줏빛을 띤 검은색이고, 모양이 타원 모양이며, 1개씩 들어있는 매우 큰 씨앗이 특징입니다. 아보카도의 과육은 마치 버터처럼 부드럽고 노란색을 띠는데요. 아보카도에는 어떤 과일보다도 지방, 단백질이 많이 함유되어있습니다. 때문에 채식을 하시는 분들이 높은 열량과 단백질을 보충할수 있는 좋은 과일이.. 2021. 12. 8. 이전 1 2 3 다음
