내가 비만일까? 표준체중 계산기로 확인해보세요!

신체의 건강함을 유지할 수 있는 이상적 체중인 표준체중은 계산기만 있으면 손쉽게 계산해볼 수 있습니다. 표준체중 계산기로 본인의 표준체중을 계산해보고, 내가 저체중인지, 정상체중인지, 혹은 비만인지 한번 체크해보세요. 키와 몸무게에 따른 대략적인 정상, 비만 범주도 정리해놓았습니다.

 

목차

 

표준체중이란?

표준체중이란 키와 균형을 이루는 이상적인 체중을 뜻합니다. 건강한 신체를 위해 유지해야할 체중이죠. 표준체중은 키만으로 간단하게 계산할 수 있습니다. 본인의 키와 몸무게를 이용하여 저체중, 정상체중, 과체중, 비만 여부까지 확인해보도록 합시다.

 

표준체중 계산 방법

대표적인 방법인 체중대비 백분율(PIBW) 계산법으로 표준체중을 구하고 정상여부를 확인해보겠습니다.

 

표준체중 계산하기

우선 키를 미터로 환산합니다. 예를 들어 키가 165cm라면 1.65m가 됩니다. 그리고 다음 계산식으로 표준체중을 계산합니다.

• 남성 : 키(m) X 키(m) X 22
• 여성 : 키(m) X 키(m) X 21

예를 들어 키 165cm의 여성의 경우, 1.65 x 1.65 x 21 = 57.1725kg이 표준체중이 됩니다.

 

정상여부 확인하기 

내 키에 이 몸무게는 정상인가? 비만인가? 한번 알아보도록 합시다.

1. 위의 식으로 표준체중을 계산 해냅니다.
2. 표준체중 대비 백분율(%)을 계산합니다. (본인체중÷표준체중) X 100
   (키 165cm 몸무게 53kg 여성이라면, 표준체중은 57.1725kg, 표준체중대비 백분율은 (53÷57) X 100 = 93%입니다.)
3. 계산된 백분율(%)을 가지고 아래 표에 표시된 기준에 따라 저체중, 정상체중, 과체중, 비만 여부를 체크해봅시다.

정상여부	표준체중대비 백분율(%)
저체중	90% 미만
정상체중	90%이상 110%미만
과체중	110%이상 120%미만
경도비만	120%이상 130%미만
중정도비만	130%이상 160%미만
고도비만	160%이상

 

대략적인 정상체중, 비만 범위

계산하기 힘든 분들을 위해 대략적인 정상체중, 경도비만의 범위를 엑셀로 계산하여 정리해드리겠습니다.

정상체중-경도비만-범위

 

표준체중 계산기 바로가기

표준체중 계산기 바로가기 링크입니다. 키, 몸무게, 성별만 입력하면 표준체중과 정상체중 여부를 손쉽게 확인할 수 있습니다.

---

표준체중 계산기로 내 키에 맞는 표준체중 계산해보고, 정상여부 판단해보세요.

 

다이어트에 좋은 음식 보러 가기

겨울철 최고의 보양식! 늙은 호박 효능과 먹는 방법

숲 속의 버터, 영양 만점 아보카도 효능과 먹는 방법